ASSALAMUALAIKUM

  PERTAMA SEKALI AKU NAK KONGSI DEKAT SINI TENTANG TEMUDUGA DI IPG ..JADI KITE TERUS SAHAJA KEPADA TAJUK UTAMA KITA

  UJIAN SARINGAN UKCG NI ADA DUA BENDA KENA BUAT :

 1.UJIAN INSAK (135 SOALAN )
 2.UJIAN KECERGASAN FIZIKAL

   JANGAN RISAU ATAU GEMENTAR ..UJIAN INSAK SANGATLAH SENANG DAN MUDAH, CONTOHNYA

 1.SEKIRANYA PELAJAR ANDA PONTENG, ADAKAH ANDA AKAN AMBIL TINDAKAN ?

JAWAPAN: A. YA    B. TIDAK 

  HAAA SENANGKAN ..TAPI JAWAB MESTILAH CEPAT SEBAB UJIAN NI SEKEJAP JE ..OK LAH ..SEKARANG PASAL UKF PULAK ...UJIAN NI ADA 5 BENDA KENA BUAT

  1. JANGKAUAN MELUNJUR 
  2. TEKAN TUBI
  3. SIT UP
  4. KIRAAN BMI
  5. BLEEP TEST

  AKU AKAN FOKUS DEKAT PART YANG SUSAH TIME UJIAN NI ..FIRST YANG MENCABAR JUGA LAH IAITU SIT UP SEBAB ADA 5 CARA ..UNNTUK 5 CARA NI KORANG TAK PERLU BANGUN BANYAK KALI ..SEKALI KORANG DAH BUAT DENGAN CARA YANG BETUL, KORANG AKAN BUAT CARA YANG LAIN PULAK ..KALAU LULUS KELIMA LIMA NI KORANG DAPAT FULL MARK ..OK YANG PERTAMA

  1. TANGAN SENTUH LUTUT THEN UP
  2. SIKU SENTUH LUTUT THEN UP
  3. TANGAN PADA DADA THEN UP
  4. TANGAN BELAKANG KEPALA THEN UP 
  5. TANGAN SENTUH SKAPULA THEN UP 

 OK KITE BERALIH KEPADA KILLER TEST IAITU BLEEP TEST ...LARI 20M.SECARA BERTERUSAN ..KELAJUAN AKAN MENINGKAT PADA SETIAP LEVEL ..FULL MARK BAGI LELAKI LEVEL ( 7 - 6 ) DAN FULL MARK BAGI PEREMPUAN LEVEL ( 6 - 1 ) KALAU TAK SILAP ...TIADA REHAT ..KALAU TIDAK BERJAYA SEBELUM BEEP !! DIA AKAN ANGKAT BENDERA KUNING TAPI SEKIRANYA GAGAL 2 KALI BERTURUT TURUT DIA AKAN ANGKAT BENDERA MERAH MAKSUDNYA KORANG TAK BOLEH BERLARI DAH ..


  LEVEL 1 → ( 7 KALI ULANG ALIK )
  LEVEL 2 → ( 8 KALI ULANG ALIK )
  LEVEL 3 → ( 8 KALI ULANG ALIK )
  LEVEL 4 → ( 9 KALI ULANG ALIK )
  LEVEL 5 → ( 9 KALI ULANG ALIK )
  LEVEL 6 → ( 10 KALI ULANG ALIK )
  LEVEL 7 → ( 10  KALI ULANG ALIK )

  PESANAN UNTUK KORANG SEMUA ..SEBELUM KORANG PERGI TEMUDUGA PASTIKAN KORANG DAH BERLATIH DEKAT RUMAH ATAU BERJOGGING ..DENGAN CARA INI KORANG AKAN MENDAPAT STAMINA YANG CUKUP PADA WAKTU UKF ..BAWAK AIR SECUKUPNYA

  GOOD LUCK !!!


   SAMPAI SUDAH PENGHUJUNG BICARA,
   MAAF JIKA TERKASAR BAHASA,
   ADA JODOH BERTEMU KEMBALI,
   ASSALAMUALIKUM JUMPA LAGI.